Chao Hsien Sung 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

6.7 km | 00:48:28 | 07:16/km

日期: 2019-11-13 06:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 8306 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 06'44" / 06'41" / 06'37" / 06'06" / 05'52" / 08'38" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+00'59")

1001 / 1001

177 / 81

2

06'45"

(13'43")

06'44" (+00'46")

1000 / 2002

181 / 81

3

06'40"

(20'23")

06'39" (+00'41")

1000 / 3003

180 / 83

4

06'11"

(26'34")

06'10" (+00'12")

1000 / 4003

181 / 89

5

05'59"

(32'33")

05'58"

1000 / 5004

183 / 91

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳小茂和其他 2 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安好

2019-11-14 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'41"	00:13'25"
3	06'37"	00:20'02"
4	06'06"	00:26'08"
5	05'52"	00:32'00"
6	08'38"	00:40'38"
6.7	11'48"	00:48'28"

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朋友動態

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