偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

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3.6 km | 00:31:03 | 08:31/km

日期: 2019-11-14 20:10 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 08'42" / 08'32" / 08'20" / 08'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'32"	00:17'14"
3	08'20"	00:25'34"
3.6	08'35"	00:31'03"

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