藍冰 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

藍冰高雄
ID 192837

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6.5 km | 00:38:56 | 05:59/km

日期: 2019-11-13 16:18 - 平均心率: 143 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 06'22" / 06'06" / 06'01" / 06'04" / 06'19" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'28")

06'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'29")

06'00" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'33")

06'04" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'52")

06'19" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

藍冰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.77 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'06"	00:12'28"
3	06'01"	00:18'29"
4	06'04"	00:24'33"
5	06'19"	00:30'52"
6	05'37"	00:36'29"
6.5	04'57"	00:38'56"

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