Chao Hsien Sung 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.5 km | 01:11:16 | 07:30/km

日期: 2019-11-15 06:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 11968 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'43" / 06'54" / 06'49" / 06'46" / 06'39" / 06'37" / 06'43" / 06'32" / 07'43" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'54"

(09'54")

09'53" (+03'15")

1000 / 1000

138 / 73

2

06'59"

(16'53")

06'58" (+00'20")

1000 / 2001

182 / 78

3

06'55"

(23'48")

06'54" (+00'16")

1001 / 3002

181 / 79

4

06'51"

(30'39")

06'50" (+00'12")

1001 / 4004

181 / 80

5

06'46"

(37'25")

06'45" (+00'07")

1002 / 5006

179 / 82

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 3 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安，早上我們四劍客慢跑陣容越來越大了

2019-11-15 10:20 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 兆清晚安，多人熱鬧些熱血些讚啦

2019-11-15 21:43 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	06'54"	00:16'37"
3	06'49"	00:23'26"
4	06'46"	00:30'12"
5	06'39"	00:36'51"
6	06'37"	00:43'28"
7	06'43"	00:50'11"
8	06'32"	00:56'43"
9	07'43"	01:04'26"
9.5	13'44"	01:11'16"

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朋友動態

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