建安 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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5.5 km | 00:30:24 | 05:31/km

日期: 2019-11-15 18:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 452 Cal

Pace: 05'04" / 04'50" / 05'21" / 05'55" / 06'11" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賞雨中, 馮建智和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	05'21"	00:15'15"
4	05'55"	00:21'10"
5	06'11"	00:27'21"
5.5	06'04"	00:30'23"

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