Chao Hsien Sung 2019/11/17 訓練日誌

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

16.4 km | 01:52:29 | 06:52/km

日期: 2019-11-17 06:47 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 19682 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 08'09" / 06'38" / 06'23" / 06'22" / 06'12" / 06'20" / 06'13" / 06'11" / 06'23" / 05'59" / 05'56" / 05'49" / 05'52" / 05'53" / 05'47" / 07'31" / 28'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'48"

(09'48")

09'46" (+03'51")

1002 / 1002

141 / 72

06'25"

(16'13")

06'25" (+00'30")

1000 / 2002

186 / 83

06'22"

(22'35")

06'21" (+00'26")

1001 / 3003

184 / 85

06'30"

(29'05")

06'29" (+00'34")

1002 / 4006

184 / 83

06'17"

(35'22")

06'16" (+00'21")

1001 / 5007

181 / 87

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

Hoka carbon x 累積 : 469.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和 TestRunner 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'38"	00:14'47"
3	06'23"	00:21'10"
4	06'22"	00:27'32"
5	06'12"	00:33'44"
6	06'20"	00:40'04"
7	06'13"	00:46'17"
8	06'11"	00:52'28"
9	06'23"	00:58'51"
10	05'59"	01:04'50"
11	05'56"	01:10'46"
12	05'49"	01:16'35"
13	05'52"	01:22'27"
14	05'53"	01:28'20"
15	05'47"	01:34'07"
16	07'31"	01:41'38"
16.4	28'31"	01:52'29"

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