蔡甫承 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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全馬 | 03:57:48 | 05:38/km | 第98馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+02'09")

00:55'53" (+03'59")

10 km

(00:55'53")

00:28'00" (+02'16")

15 km

(01:23'44")

00:27'51" (+02'07")

00:56'24" (+04'30")

20 km

(01:52'17")

00:28'33" (+02'49")

25 km

(02:18'01")

00:25'44"

00:51'54"

30 km

(02:44'11")

00:26'10" (+00'26")

35 km

(03:14'31")

00:30'20" (+04'36")

01:00'44" (+08'50")

40 km

(03:44'55")

00:30'24" (+04'40")

Finish

(03:57:48)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2579 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'23")

05'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'41")

05'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'12")

05'30" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'52")

05'40" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

·

大家假日愉快，126馬，丫拖第2馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim, 李同湖和其他 90 人說推

·

觀看另 56 則留言

李成國早安，恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-22 08:48 ·

2 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-23 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'15"	00:11'24"
3	05'18"	00:16'42"
4	05'30"	00:22'12"
5	05'41"	00:27'53"
6	06'23"	00:34'16"
7	05'10"	00:39'26"
8	05'24"	00:44'50"
9	05'44"	00:50'34"
10	05'19"	00:55'53"
11	05'18"	01:01'11"
12	05'16"	01:06'27"
13	05'45"	01:12'12"
14	06'19"	01:18'31"
15	05'13"	01:23'44"
16	05'14"	01:28'58"
17	04'57"	01:33'55"
18	05'47"	01:39'42"
19	05'59"	01:45'41"
20	06'36"	01:52'17"
21	05'18"	01:57'35"
22	04'50"	02:02'25"
23	04'52"	02:07'17"
24	05'42"	02:12'59"
25	05'02"	02:18'01"
26	05'16"	02:23'17"
27	05'03"	02:28'20"
28	05'34"	02:33'54"
29	05'05"	02:38'59"
30	05'12"	02:44'11"
31	06'18"	02:50'29"
32	06'08"	02:56'37"
33	07'30"	03:04'07"
34	05'18"	03:09'25"
35	05'06"	03:14'31"
36	06'11"	03:20'42"
37	05'27"	03:26'09"
38	06'00"	03:32'09"
39	05'58"	03:38'07"
40	06'48"	03:44'55"
41	05'50"	03:50'45"
42	05'48"	03:56'33"
42.2	05'14"	03:57'49"

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