王峙仁 2019/11/16 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

15.5 km | 01:23:28 | 05:22/km

日期: 2019-11-16 06:29 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 05'28" / 05'20" / 05'13" / 05'19" / 05'18" / 05'22" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'15" / 05'35" / 05'22" / 05'25" / 05'36" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'20")

1000 / 1000

05'27"

(11'00")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

05'19"

(16'20")

05'19" (+00'07")

1000 / 3000

05'12"

(21'33")

05'12"

1000 / 4000

05'18"

(26'52")

05'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

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自主訓練 - 假日啦滴賽歡樂練跑~

# 備戰狀況解除後,壓力釋放真好!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.98 km

亞瑟士虎走系列累積 : 681.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Vivien Wu, 曾烽耿和其他 54 人說推

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觀看另 16 則留言

Belle 你備戰解除壓力我還再努力
希望能跑得完全馬
至少不要用走的
謝謝🙏鼓勵

2019-11-17 08:14 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2019-11-17 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'28"	00:11'00"
3	05'20"	00:16'20"
4	05'13"	00:21'33"
5	05'19"	00:26'52"
6	05'18"	00:32'10"
7	05'22"	00:37'32"
8	05'16"	00:42'48"
9	05'15"	00:48'03"
10	05'18"	00:53'21"
11	05'15"	00:58'36"
12	05'35"	01:04'11"
13	05'22"	01:09'33"
14	05'25"	01:14'58"
15	05'36"	01:20'34"
15.5	05'39"	01:23'27"