翁志剛 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
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6.7 km | 00:27:20 | 14.6 km/h

日期: 2019-11-16 07:22 - 平均心率: 85 - 卡路里: 92 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'47"

(19'47")

15.19

5000 / 5000

2

07'33"

(27'20")

13.33 (-1.86)

1673 / 6673

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.23 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Sheng Cho 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

小米小春姐姐午安呀
常被人叫起床偶ㄟ拍鞋啦😁 所…以…今天偶要靠自己😅
不過早起真的真的不是偶的style

2019-11-16 14:22 ·

2 個人推

小米小春姐姐偶不要想賢哥啦他都把偶排到最後面他壞壞😔

2019-11-16 14:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.0 %
2	16.0	-0.3 %
3	16.5	1.0 %
4	16.0	1.5 %
5	15.3	-0.9 %
6	13.1	2.6 %
6.7	13.6	-1.3 %

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