原本跟同事(我的重訓教練)一起過歡樂二頭日, 結果我跟我同事一起來被他的朋友(專業健身教練)把二頭操到爆了! 二頭/15下*4組 啞鈴/左右各15下*4組 三頭/15下*4組 三角/15下*5組 上腹/20下*2組+50下*2組 鮪魚肚/20下*4組