Chao Hsien Sung 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.0 km | 01:02:09 | 07:43/km

日期: 2019-11-20 06:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 10208 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 78 cm

Pace: 06'23" / 06'23" / 06'53" / 06'57" / 06'44" / 06'26" / 06'24" / 05'56" / 257'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'30" (+01'56")

1001 / 1001

147 / 79

2

07'09"

(15'40")

07'08" (+00'34")

1000 / 2002

182 / 76

3

07'05"

(22'45")

07'04" (+00'30")

1002 / 3004

182 / 77

4

06'47"

(29'32")

06'46" (+00'12")

1000 / 4004

181 / 81

5

06'50"

(36'22")

06'49" (+00'15")

1001 / 5005

179 / 81

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

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TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，

2019-11-20 15:45 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'23"	00:12'46"
3	06'53"	00:19'39"
4	06'57"	00:26'36"
5	06'44"	00:33'20"
6	06'26"	00:39'46"
7	06'24"	00:46'10"
8	05'56"	00:52'06"
8.0	228'55"	01:02'09"

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朋友動態

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