bruce_hsu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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20.1 km | 02:24:19 | 07:11/km

日期: 2019-11-17 15:08 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'12" / 06'52" / 06'57" / 06'41" / 06'57" / 06'51" / 06'56" / 06'51" / 06'53" / 08'20" / 06'54" / 07'05" / 06'57" / 07'04" / 07'12" / 07'10" / 07'52" / 07'50" / 07'33" / 07'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'03")

06'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'01")

06'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'42")

06'41"

1000 / 4000

5

06'56"

(34'39")

06'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿志(靜心湖午跑班), 張小煌(Roy) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'52"	00:14'04"
3	06'57"	00:21'01"
4	06'41"	00:27'42"
5	06'57"	00:34'39"
6	06'51"	00:41'30"
7	06'56"	00:48'26"
8	06'51"	00:55'17"
9	06'53"	01:02'10"
10	08'20"	01:10'30"
11	06'54"	01:17'24"
12	07'05"	01:24'29"
13	06'57"	01:31'26"
14	07'04"	01:38'30"
15	07'12"	01:45'42"
16	07'10"	01:52'52"
17	07'52"	02:00'44"
18	07'50"	02:08'34"
19	07'33"	02:16'07"
20	07'47"	02:23'54"
20.1	06'34"	02:24'18"

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成績 : 03:46:01

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