benaguly(新竹瘋) 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

12.1 km | 01:13:48 | 06:07/km

日期: 2014-08-02 05:17 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1406 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'34" / 06'04" / 06'14" / 05'49" / 06'01" / 05'47" / 06'11" / 06'03" / 06'20" / 06'04" / 06'04" / 05'58" / 12'02" /

跑不起來，累~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), ㄚ忠和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'04"	00:12'38"
3	06'14"	00:18'52"
4	05'49"	00:24'41"
5	06'01"	00:30'42"
6	05'47"	00:36'29"
7	06'11"	00:42'40"
8	06'03"	00:48'43"
9	06'20"	00:55'03"
10	06'04"	01:01'07"
11	06'04"	01:07'11"
12	05'58"	01:13'09"
12.1	12'02"	01:13'48"

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