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PH JJ
台中
ID 420874
10 位追隨者
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PH JJ
80.0 km
|
03:34:02
|
22.4 km/h
2019KHS彰化不落119_鄉野騎跡
官方成績
日期
2019-11-17
成績
03:34:02
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:17'23")
00:17'23" (+06'04")
00:29'48" (+05'00")
10 km
(00:29'48")
00:12'25" (+01'06")
15 km
(00:45'21")
00:15'33" (+04'14")
00:27'18" (+02'30")
20 km
(00:57'06")
00:11'45" (+00'26")
25 km
(01:10'03")
00:12'57" (+01'38")
00:24'57" (+00'09")
30 km
(01:22'03")
00:12'00" (+00'41")
35 km
(01:33'22")
00:11'19"
00:24'48"
40 km
(01:46'51")
00:13'29" (+02'10")
45 km
(01:59'03")
00:12'12" (+00'53")
00:25'19" (+00'31")
50 km
(02:12'10")
00:13'07" (+01'48")
55 km
(02:25'43")
00:13'33" (+02'14")
00:27'08" (+02'20")
60 km
(02:39'18")
00:13'35" (+02'16")
65 km
(02:50'46")
00:11'28" (+00'09")
00:31'56" (+07'08")
70 km
(03:11'14")
00:20'28" (+09'09")
75 km
(03:24'32")
00:13'18" (+01'59")
00:00'00"
Finish
(03:34:02)
日期:
2019-11-17 07:06
-
總爬升:
518 m
-
平均心率:
124
-
踏頻:
16
-
卡路里:
1507 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
99%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
17'24"
(17'24")
17.31 (-8.78)
5000 / 5000
2
12'29"
(29'53")
24.16 (-1.93)
5001 / 10001
3
16'00"
(45'53")
18.85 (-7.24)
5005 / 15007
4
11'33"
(57'26")
26.09
5000 / 20008
5
13'06"
(01:10'32")
23.08 (-3.01)
5008 / 25016
展開計圈分析
6
12'02"
(01:22'34")
25.00 (-1.09)
5001 / 30018
7
11'34"
(01:34'08")
26.09
5005 / 35023
8
13'55"
(01:48'03")
21.69 (-4.40)
5002 / 40025
9
12'15"
(02:00'18")
24.66 (-1.43)
5006 / 45031
10
13'23"
(02:13'41")
22.50 (-3.59)
5000 / 50031
11
14'02"
(02:27'43")
21.43 (-4.66)
5000 / 55031
12
13'27"
(02:41'10")
22.36 (-3.73)
5002 / 60033
13
13'48"
(02:54'58")
21.82 (-4.27)
5000 / 65034
14
19'11"
(03:14'09")
15.65 (-10.43)
5001 / 70035
15
13'04"
(03:27'13")
23.08 (-3.01)
5001 / 75037
16
06'49"
(03:34'02")
20.11 (-5.98)
2283 / 77321
賽後評分:
!
給 2 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
131.84 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 5 years ago
何柏青
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
15.7
4.0 %
2
14.2
7.8 %
3
15.7
-2.7 %
4
19.7
6.2 %
5
24.5
-2.7 %
6
25.2
2.8 %
7
23.4
-2.8 %
8
24.3
4.2 %
9
24.7
-1.2 %
10
23.4
2.4 %
11
24.5
3.2 %
12
23.1
-1.6 %
13
24.3
-2.2 %
14
13.0
30
6.5 %
15
17.6
50
-2.4 %
16
24.2
60
-2.2 %
17
26.1
60
3.2 %
18
26.1
60
5.2 %
19
28.1
61
-2.4 %
20
23.7
64
2.2 %
21
28.6
64
-2.7 %
22
20.5
62
4.6 %
23
20.7
63
-4.3 %
24
23.1
60
3.2 %
25
24.8
63
-3.6 %
26
27.7
67
3.6 %
27
25.4
58
-5.5 %
28
23.4
63
2.2 %
29
24.7
62
-2.3 %
30
24.3
65
-2.3 %
31
31.6
68
2.0 %
32
27.7
69
-2.4 %
33
29.0
67
2.0 %
34
25.2
67
3.2 %
35
21.4
60
2.0 %
36
15.5
39
-6.0 %
37
20.6
-3.5 %
38
26.9
2.8 %
39
27.7
-1.6 %
40
26.1
2.2 %
41
22.8
-2.2 %
42
25.7
-2.8 %
43
23.1
-2.2 %
44
25.4
-2.2 %
45
26.5
-1.2 %
46
22.2
2.2 %
47
25.7
-2.0 %
48
22.1
2.3 %
49
22.1
-2.0 %
50
22.6
3.3 %
51
22.2
-2.2 %
52
17.5
6.0 %
53
22.4
1.8 %
54
26.9
-1.8 %
55
24.0
2.0 %
56
20.5
2.2 %
57
19.4
2.2 %
58
23.1
-2.0 %
59
23.8
-1.6 %
60
24.7
2.2 %
61
22.1
-2.4 %
62
28.1
-2.2 %
63
29.5
2.7 %
64
27.7
1.8 %
65
24.8
-2.1 %
66
11.2
3.4 %
67
11.0
5.3 %
68
16.4
-2.7 %
69
20.6
6.0 %
70
19.5
-4.8 %
71
22.8
2.8 %
72
21.6
2.5 %
73
21.6
-2.7 %
74
22.8
-4.1 %
75
24.3
5.5 %
76
25.9
2.2 %
77
17.3
-3.7 %
78
22.6
3.4 %
77.3
-38.2
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:32:41
|
12.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:26:12
|
06:07/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:29:34
|
04:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
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8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
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7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
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43.5 km
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04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
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2.6 km
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00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
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