Chao Hsien Sung 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.3 km | 01:13:29 | 07:55/km

日期: 2019-11-21 06:17 - 平均心率: 138 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 11900 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 77 cm

Pace: 07'16" / 06'40" / 06'23" / 06'28" / 06'34" / 06'15" / 06'41" / 09'12" / 12'43" / 18'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'52")

1001 / 1001

181 / 75

2

06'48"

(14'06")

06'47" (+00'22")

1000 / 2001

182 / 80

3

06'28"

(20'34")

06'28" (+00'03")

1000 / 3001

169 / 91

4

06'32"

(27'06")

06'32" (+00'07")

1000 / 4001

179 / 85

5

06'42"

(33'48")

06'41" (+00'16")

1002 / 5003

180 / 82

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

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福祥(錸德竹22晨跑團), TestRunner 和其他 7 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安運動愉快

2019-11-21 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'40"	00:13'56"
3	06'23"	00:20'19"
4	06'28"	00:26'47"
5	06'34"	00:33'21"
6	06'15"	00:39'36"
7	06'41"	00:46'17"
8	09'12"	00:55'29"
9	12'43"	01:08'12"
9.3	19'09"	01:13'29"

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朋友動態

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