David 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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5.2 km | 00:36:25 | 06:56/km

日期: 2019-11-19 19:05 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'52" / 07'39" / 06'27" / 07'17" / 06'41" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'38"

(14'30")

07'38" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'56")

06'26"

1000 / 3000

4

07'16"

(28'13")

07'16" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'55")

06'41" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'30"

(36'25")

06'10"

243 / 5243

England

David

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.56 km

Asics Trather Japan Red 累積 : 270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lawrence Hui, Julian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'39"	00:14'31"
3	06'27"	00:20'58"
4	07'17"	00:28'15"
5	06'41"	00:34'56"
5.2	06'13"	00:36'27"

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