Chao Hsien Sung 2019/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.7 km | 01:10:20 | 08:02/km

日期: 2019-11-22 06:51 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 10910 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 08'48" / 06'29" / 06'22" / 05'50" / 05'56" / 06'02" / 08'14" / 12'38" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'50"

(08'50")

08'48" (+02'55")

1002 / 1002

154 / 73

2

06'39"

(15'29")

06'38" (+00'45")

1002 / 2004

184 / 81

3

06'25"

(21'54")

06'24" (+00'31")

1000 / 3005

181 / 85

4

05'54"

(27'48")

05'53"

1002 / 4007

182 / 92

5

06'02"

(33'50")

06'01" (+00'08")

1000 / 5008

179 / 92

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), TestRunner 和其他 6 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，那個圓滿跟鯨魚骨骼很厲害，超欣賞

2019-11-22 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'29"	00:15'17"
3	06'22"	00:21'39"
4	05'50"	00:27'29"
5	05'56"	00:33'25"
6	06'02"	00:39'27"
7	08'14"	00:47'41"
8	12'38"	01:00'19"
8.7	13'37"	01:10'20"

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朋友動態

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