ahliang 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:07:26 | 05:32/km

日期: 2014-08-06 15:47 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'01" / 06'00" / 05'59" / 06'01" / 05'39" / 05'31" / 05'30" / 05'30" / 05'19" / 05'11" / 05'10" / 04'59" / 09'24" /

在自強校區悠閒地跑 , 很舒服 !
跑完竟然沒啥疲勞感 !
令人不禁懷疑是不是沒練到啊 ?

8月累積里程 : 247.89 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

劉士毅, 老趙和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

guns 5"30對阿良老師而言實在太輕鬆了啦,且只有12km,當然會覺得沒練到啊...就當成是恢復跑,明天可以補強度好好催落企

2014-08-06 19:11 ·

1 個人推

ahliang 期待明天在俊諺教頭領跑下千萬不要落隊！又開始抖了！

2014-08-06 23:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	06'00"	00:11'01"
3	05'59"	00:17'00"
4	06'01"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
6	05'31"	00:34'11"
7	05'30"	00:39'41"
8	05'30"	00:45'11"
9	05'19"	00:50'30"
10	05'11"	00:55'41"
11	05'10"	01:00'51"
12	04'59"	01:05'50"
12.3	05'38"	01:07'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"