5.3 km | 00:29:36 | 05:33/km日期: 2019-11-21 20:05 - 總爬升: 140 m - 地點: 體育場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 05'59" / 05'23" / 05'26" / 05'33" / 05'35" / 05'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'23" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'32" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" | 333 / 5333 |
將近一年沒跑全馬了,再兩天,又是南投馬,只求一路順順跑完賽!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
177.57 km New Balance Fresh Foam 1080 v7 累積 :
433.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'23" | 00:11'22" |
3 | 05'26" | 00:16'48" |
4 | 05'33" | 00:22'21" |
5 | 05'35" | 00:27'56" |
5.3 | 05'06" | 00:29'38" |