陳威君 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳威君高雄
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97.7 km | 04:15:37 | 22.9 km/h

日期: 2019-11-24 06:16 - 總爬升: 210 m - 地點: 岡山車站>民雄星巴克 - 平均心率: 123 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1783 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

高雄

陳威君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 524.33 km

Argon18 Gallium Pro Disc

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

米開朗, 黃珠圓和其他 8 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2019-11-24 21:44 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	2.4 %
2	23.4	1.6 %
3	26.9	1.2 %
4	23.8	1.0 %
5	26.1	1.0 %
6	26.7	1.0 %
7	22.9	1.4 %
8	25.4	-0.1 %
9	22.4	-0.1 %
10	23.4	1.0 %
11	20.2	-0.5 %
12	22.9	-0.2 %
13	25.0	-0.2 %
14	25.5	-0.3 %
15	23.1	-0.2 %
16	23.4	-0.4 %
17	23.8	-0.2 %
18	27.3	-0.5 %
19	28.1	-0.6 %
20	23.7	-0.4 %
21	25.2	-0.4 %
22	17.9	-0.6 %
23	22.9	-0.4 %
24	24.8	-0.1 %
25	22.6	1.0 %
26	24.7	1.0 %
27	23.4	1.0 %
28	14.8	-0.6 %
29	15.7	-0.4 %
30	25.9	1.0 %
31	20.0	1.0 %
32	23.8	-0.2 %
33	21.4	-0.5 %
34	24.0	-0.2 %
35	10.5	-3.7 %
36	28.1	1.0 %
37	26.1	1.0 %
38	24.2	1.3 %
39	25.9	-0.1 %
40	25.7	-0.2 %
41	18.3	-0.5 %
42	26.9	1.0 %
43	24.2	0.0 %
44	28.1	1.0 %
45	29.8	-0.1 %
46	21.4	-0.3 %
47	22.9	-0.1 %
48	25.0	-0.2 %
49	27.3	1.0 %
50	27.1	-0.4 %
51	23.5	-0.4 %
52	26.5	-0.7 %
53	5.5	-10.4 %
54	27.9	1.5 %
55	26.3	1.0 %
56	21.7	1.0 %
57	4.1	-2.3 %
58	28.1	1.3 %
59	28.8	-0.9 %
60	24.5	-1.1 %
61	23.4	1.3 %
62	26.7	1.8 %
63	28.6	2.0 %
64	28.1	-1.2 %
65	17.6	-2.9 %
66	22.0	-0.6 %
67	25.0	-0.7 %
68	25.5	-0.8 %
69	24.5	3.5 %
70	23.8	1.2 %
71	24.2	-0.5 %
72	23.1	-0.4 %
73	25.7	-0.2 %
74	23.5	-1.8 %
75	4.4	22.0 %
76	27.3	1.3 %
77	25.2	1.4 %
78	20.3	-2.2 %
79	25.9	1.3 %
80	15.9	6.0 %
81	25.0	-1.6 %
82	25.7	-1.0 %
83	20.7	3.0 %
84	24.2	-1.4 %
85	12.9	2.4 %
86	20.5	-3.0 %
87	22.9	-1.0 %
88	16.1	2.7 %
89	14.8	1.8 %
90	14.0	-2.0 %
91	23.1	1.3 %
92	25.9	1.2 %
93	20.7	1.2 %
94	25.7	1.7 %
95	23.1	-0.4 %
96	26.1	-0.7 %
97	19.4	-2.2 %
97.7	15.3	-1.2 %

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