21.7 km | 02:31:19 | 06:59/km日期: 2019-11-23 18:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 24°C
Pace: 06'51" / 07'02" / 07'06" / 06'51" / 06'48" / 06'45" / 06'44" / 06'57" / 07'13" / 06'43" / 06'52" / 06'42" / 06'48" / 06'49" / 06'52" / 06'36" / 07'26" / 08'10" / 07'08" / 07'00" / 06'56" / 07'38" /
溫度: 24°C
休息了很多天沒跑
一跑感覺還沒恢復
腳深層肌還是有累痠痠的
跑8就覺得大腿很酸小腿沒什麼感覺
到17很想用走的但沒有那麼多時間可以耗
只能一直撐到21
跑完9點過半回家10點多
要洗澡又剛好沒瓦斯
浴室跟廚房交換完洗好11點才吃晚餐
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
404.74 km 
Mizuno Rider 20 富士山紀念款 累積 :
760.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'02" | 00:13'53" |
| 3 | 07'06" | 00:20'59" |
| 4 | 06'51" | 00:27'50" |
| 5 | 06'48" | 00:34'38" |
| 6 | 06'45" | 00:41'23" |
| 7 | 06'44" | 00:48'07" |
| 8 | 06'57" | 00:55'04" |
| 9 | 07'13" | 01:02'17" |
| 10 | 06'43" | 01:09'00" |
| 11 | 06'52" | 01:15'52" |
| 12 | 06'42" | 01:22'34" |
| 13 | 06'48" | 01:29'22" |
| 14 | 06'49" | 01:36'11" |
| 15 | 06'52" | 01:43'03" |
| 16 | 06'36" | 01:49'39" |
| 17 | 07'26" | 01:57'05" |
| 18 | 08'10" | 02:05'15" |
| 19 | 07'08" | 02:12'23" |
| 20 | 07'00" | 02:19'23" |
| 21 | 06'56" | 02:26'19" |
| 21.7 | 07'37" | 02:31'19" |
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