蕭士倫 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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半馬 | 02:02:15 | 05:47/km | 第2半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	02:02:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+00'32")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'41"

15 km

(01:27'42")

00:29'48" (+01'07")

00:58'44" (+00'50")

20 km

(01:56'38")

00:28'56" (+00'15")

Finish

(02:02:15)

日期: 2019-11-30 06:31 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'33")

05'43" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'59")

05'26" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'57")

05'58" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'13")

06'15" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.40 km

adidas ultraboost uncaged 累積 : 586.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	05'26"	00:16'59"
4	05'58"	00:22'57"
5	06'16"	00:29'13"
6	05'30"	00:34'43"
7	05'35"	00:40'18"
8	06'10"	00:46'28"
9	05'46"	00:52'14"
10	05'40"	00:57'54"
11	05'37"	01:03'31"
12	05'14"	01:08'45"
13	06'00"	01:14'45"
14	06'55"	01:21'40"
15	06'02"	01:27'42"
16	06'11"	01:33'53"
17	06'48"	01:40'41"
18	05'28"	01:46'09"
19	05'16"	01:51'25"
20	05'13"	01:56'38"
21	05'08"	02:01'46"
21.1	05'14"	02:02'15"

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