Longman Hsu 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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5.1 km | 00:30:59 | 06:05/km

日期: 2019-11-25 17:33 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'43" / 05'38" / 06'13" / 07'09" / 05'50" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.67 km

GPX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 李清恩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	06'13"	00:17'34"
4	07'09"	00:24'43"
5	05'50"	00:30'33"
5.1	05'21"	00:30'59"

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成績 : 02:30:48

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