隔壁的老王 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

10.1 km | 01:02:29 | 06:13/km

日期: 2019-11-27 20:34 - 平均心率: 115 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 05'49" / 06'05" / 07'58" / 06'13" / 05'46" / 06'01" / 05'58" / 06'23" / 06'02" / 07'40" /

休息了快2週~~~倦怠因素，昨晚在跑起來感覺好輕盈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.02 km

母子鱷魚 3代黃ㄚ拖累積 : 1009.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'49"	00:11'40"
3	06'05"	00:17'45"
4	07'58"	00:25'43"
5	06'13"	00:31'56"
6	05'46"	00:37'42"
7	06'01"	00:43'43"
8	05'58"	00:49'41"
9	06'23"	00:56'04"
10	06'02"	01:02'06"
10.1	07'23"	01:02'29"

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