張忍堂 2014/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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1.1 km | 00:02:52 | 02:41/km

日期: 2014-08-05 20:53 - 地點: 竹北第二體育場 - 卡路里: 53 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 10'56" / 01'49" /

<人人跑步課 part2>

1. 基本馬克操

2. (100公尺衝刺 > 休息30秒) * 10趟
(目的: 練心肺)

ps: 小黑教練說以後二、四的跑步課會以間歇、間歇、間歇為主... 這是無止盡的間歇嗎... @@|||

#run #tang_run #跑步課

8月累積里程 : 374.58 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
1.1	01'48"	00:11'03"

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