鄭文銓 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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6.0 km | 00:28:42 | 04:45/km

日期: 2019-11-28 20:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 05'05" / 04'50" / 04'40" / 04'55" / 04'41" / 04'22" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'50"	00:09'55"
3	04'40"	00:14'35"
4	04'55"	00:19'30"
5	04'41"	00:24'11"
6	04'22"	00:28'33"
6.0	04'37"	00:28'44"

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