benaguly(新竹瘋) 2014/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

12.0 km | 01:12:05 | 05:59/km

日期: 2014-08-06 05:14 - 地點: 青草湖 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 05'56" / 05'23" / 04'55" / 05'10" / 05'02" / 06'23" / 06'18" / 06'05" / 06'23" / 06'44" / 06'49" / 29'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 1775.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ忠, Bola (新竹瘋) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'56"	00:12'25"
3	05'23"	00:17'48"
4	04'55"	00:22'43"
5	05'10"	00:27'53"
6	05'02"	00:32'55"
7	06'23"	00:39'18"
8	06'18"	00:45'36"
9	06'05"	00:51'41"
10	06'23"	00:58'04"
11	06'44"	01:04'48"
12	06'49"	01:11'37"
12.0	29'09"	01:12'05"

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