🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

1.4 km | 00:06:30 | 04:36/km

日期: 2019-11-24 17:21 - 地點: 宜運 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 146 - 卡路里: 86 Cal - 總步數: 1226 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'37" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38"

1002 / 1002

188 / 114

2

01'51"

(06'30")

04'32"

407 / 1409

189 / 116

天黑了，緩跑回去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.38 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何惠菁-RUN希望, 張家瑋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
1.4	04'35"	00:06'30"

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