黃成雙 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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3.0 km | 00:45:58 | 15:15/km

日期: 2019-11-27 12:25 - 平均心率: 87 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 17'04" / 12'51" / 15'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17'03" (+04'12")

1000 / 1000

2

12'51"

(29'54")

12'51"

1000 / 2000

3

15'58"

(45'53")

15'58" (+03'07")

1000 / 3000

4

00'05"

(45'58")

08'04"

10 / 3010

飯後陪成對快走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 38.35 km

Y拖 - 藍三累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'04"	00:17'04"
2	12'51"	00:29'55"
3	15'59"	00:45'54"
3.0	07'37"	00:45'59"

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