余宏清 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

余宏清基隆
ID 33348

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10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km

日期: 2019-11-28 18:30 - 平均心率: 185 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'18" / 05'51" / 06'53" / 05'38" / 05'35" / 05'54" / 05'51" / 06'19" / 05'40" / 04'55" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'34")

05'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'03")

05'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'41")

05'38" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'16")

05'34" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

余宏清

·

月過300

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 319.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

田派霖, 張春文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'51"	00:11'09"
3	06'53"	00:18'02"
4	05'38"	00:23'40"
5	05'35"	00:29'15"
6	05'54"	00:35'09"
7	05'51"	00:41'00"
8	06'19"	00:47'19"
9	05'40"	00:52'59"
10	04'55"	00:57'54"
10.0	01'50"	00:57'56"

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