張嘉惠 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉惠桃園
ID 375036

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半馬 | 00:48:22 | 02:17/km

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	00:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+08'27")

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:19'57"

Finish

(00:48:22)

日期: 2019-11-30 06:46 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'04")

05'07" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'24")

05'19" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'27"

(21'52")

06'27" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'32"

(28'25")

06'32" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒有9.4的選項⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.37 km

asics 虎走5 累積 : 1153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'07"	00:10'04"
3	05'20"	00:15'24"
4	06'28"	00:21'52"
5	06'32"	00:28'24"
6	05'42"	00:34'06"
7	04'54"	00:39'00"
8	04'04"	00:43'04"
9	04'27"	00:47'31"
9.2	04'34"	00:48'21"

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