ahliang 2014/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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9.0 km | 00:48:14 | 05:19/km

日期: 2014-08-08 15:51 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 05'00" / 05'30" / 05'41" / 05'29" / 05'20" / 05'31" / 05'10" / 05'09" / 05'10" / 04'57" /

昨天間歇跑 ,
果然有操到 !
大腿痠痛 , 只能慢慢跑 !
最後加點力也跑不進五分速 ! 遜 !
八八節跑個我愛你的均速也不錯 !

8月累積里程 : 247.89 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

劉士毅, 老趙和其他 33 人說推

·

guns 有痠就代表有練到,堅持下去一定會有成果的,間歇後的隔天通常是輕鬆跑排乳酸即可,不用太操,一來讓身體恢復,二來避免受傷,欲速則不達...加油!!!

2014-08-08 18:27 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'30"	00:10'30"
3	05'41"	00:16'11"
4	05'29"	00:21'40"
5	05'20"	00:27'00"
6	05'31"	00:32'31"
7	05'10"	00:37'41"
8	05'09"	00:42'50"
9	05'10"	00:48'00"
9.0	42'07"	00:48'14"

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