15.0 km | 01:28:58 | 05:54/km日期: 2019-12-01 09:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%
Pace: 05'15" / 05'17" / 05'18" / 05'20" / 05'17" / 09'34" / 05'29" / 08'05" / 06'29" / 06'27" / 08'08" / 06'33" / 06'26" / 06'26" / 06'29" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'14" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+01'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'26" (+01'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" (+01'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'32" (+01'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'26" (+01'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'26" (+01'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'28" (+01'13") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'54" (+00'39") | 35 / 15035 |
再試一次福澤15k520，結果還是失敗。前5k勉強還可以，67掉到530，已經光上身跑還是太熱，只好放棄8之後改為有氧跑630。今天沒腰包，c uc ox t4褲，ox小腿套，褲子比b舒服，小腿還是酸，忘了上次福澤15k有沒穿小腿套了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.07 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
673.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'17" | 00:10'32" |
| 3 | 05'18" | 00:15'50" |
| 4 | 05'20" | 00:21'10" |
| 5 | 05'17" | 00:26'27" |
| 6 | 09'34" | 00:36'01" |
| 7 | 05'29" | 00:41'30" |
| 8 | 08'05" | 00:49'35" |
| 9 | 06'29" | 00:56'04" |
| 10 | 06'27" | 01:02'31" |
| 11 | 08'08" | 01:10'39" |
| 12 | 06'33" | 01:17'12" |
| 13 | 06'26" | 01:23'38" |
| 14 | 06'26" | 01:30'04" |
| 15 | 06'29" | 01:36'33" |
| 15.0 | 05'39" | 01:36'45" |
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