許文亮 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

許文亮桃園
ID 154890

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全馬 | 04:01:41 | 05:43/km | 第21馬

2019 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:01:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+02'37")

00:53'21" (+00'55")

10 km

(00:53'21")

00:25'22"

15 km

(01:19'03")

00:25'42" (+00'20")

00:52'26"

20 km

(01:45'47")

00:26'44" (+01'22")

25 km

(02:15'11")

00:29'24" (+04'02")

01:10'39" (+18'13")

30 km

(02:56'26")

00:41'15" (+15'53")

35 km

(03:23'44")

00:27'18" (+01'56")

00:53'13" (+00'47")

40 km

(03:49'39")

00:25'55" (+00'33")

Finish

(04:01:41)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 661 m - 卡路里: 1953 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'20")

999 / 999

2

05'44"

(12'30")

05'43" (+01'17")

1002 / 2001

3

05'29"

(17'59")

05'30" (+01'04")

995 / 2996

4

05'12"

(23'11")

05'09" (+00'43")

1007 / 4004

5

04'43"

(27'54")

04'44" (+00'18")

994 / 4998

展開計圈分析

桃園

許文亮

·

好硬啊，還好沒下雨。

賽前宣言: 保四完賽

賽後評分: 很好
給 4 星

12月累積里程 : 117.41 km

Android - HMD Global Nokia 6.1 Plus 上傳 | 4 years ago

宏, Kent Hong （見成）和其他 4 人說推

·

黃國榮午安恭喜🎉高速完賽上凸台👍

2019-12-07 13:19 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜文亮哥高速凸台完賽！超讚！

2019-12-08 21:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'38"	00:12'30"
3	05'34"	00:18'04"
4	05'07"	00:23'11"
5	04'48"	00:27'59"
6	04'51"	00:32'50"
7	04'51"	00:37'41"
8	05'00"	00:42'41"
9	05'33"	00:48'14"
10	05'07"	00:53'21"
11	04'52"	00:58'13"
12	05'04"	01:03'17"
13	05'18"	01:08'35"
14	05'16"	01:13'51"
15	05'12"	01:19'03"
16	05'25"	01:24'28"
17	05'12"	01:29'40"
18	05'34"	01:35'14"
19	05'11"	01:40'25"
20	05'22"	01:45'47"
21	05'19"	01:51'06"
22	05'25"	01:56'31"
23	05'30"	02:02'01"
24	05'42"	02:07'43"
25	07'28"	02:15'11"
26	07'41"	02:22'52"
27	07'24"	02:30'16"
28	08'37"	02:38'53"
29	08'08"	02:47'01"
30	09'25"	02:56'26"
31	09'02"	03:05'28"
32	04'34"	03:10'02"
33	04'30"	03:14'32"
34	04'31"	03:19'03"
35	04'41"	03:23'44"
36	04'25"	03:28'09"
37	04'31"	03:32'40"
38	04'56"	03:37'36"
39	06'34"	03:44'10"
40	05'29"	03:49'39"
41	04'39"	03:54'18"
42	05'11"	03:59'29"
42.4	04'54"	04:01'25"

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