10.0 km | 00:49:38 | 04:56/km日期: 2019-11-30 18:43 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 9082 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'18" / 05'10" / 05'01" / 05'01" / 04'58" / 04'56" / 04'54" / 04'53" / 04'45" / 04'30" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'17" (+00'48") | 1001 / 1001 | 179 / 105 |
2 | | 05'10" (+00'41") | 1000 / 2001 | 182 / 105 |
3 | | 05'00" (+00'31") | 1001 / 3003 | 183 / 108 |
4 | | 05'03" (+00'34") | 1002 / 4005 | 182 / 108 |
5 | | 04'57" (+00'28") | 1000 / 5006 | 182 / 110 |
6 | | 04'56" (+00'27") | 1000 / 6007 | 182 / 110 |
7 | | 04'54" (+00'25") | 1000 / 7007 | 183 / 110 |
8 | | 04'53" (+00'24") | 1001 / 8008 | 183 / 111 |
9 | | 04'44" (+00'15") | 1002 / 9011 | 184 / 114 |
10 | | 04'29" | 1000 / 10012 | 185 / 119 |
11 | | 05'28" (+00'59") | 15 / 10027 | 168 / 108 |
逢甲夜市吃飽後再去跑,跑到有點想反胃
但慢慢跑~慢慢加速度,還好還可以撐住
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
231.89 km Asics GEL-PULSE 11-4E(黑) 累積 :
634.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'10" | 00:10'28" |
3 | 05'01" | 00:15'29" |
4 | 05'01" | 00:20'30" |
5 | 04'58" | 00:25'28" |
6 | 04'56" | 00:30'24" |
7 | 04'54" | 00:35'18" |
8 | 04'53" | 00:40'11" |
9 | 04'45" | 00:44'56" |
10 | 04'30" | 00:49'26" |
10.0 | 07'05" | 00:49'38" |