蘇怡嘉 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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50.1 km | 02:43:54 | 18.3 km/h

日期: 2019-12-01 09:13 - 平均心率: 135 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.73 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	3.0 %
2	31.3	-1.2 %
3	26.5	-0.2 %
4	20.8	-0.4 %
5	27.7	-0.2 %
6	26.5	-0.4 %
7	25.0	1.0 %
8	27.5	-0.4 %
9	25.7	1.3 %
10	25.9	-0.2 %
11	17.2	-0.3 %
12	22.5	1.0 %
13	20.3	1.3 %
14	21.8	-0.2 %
15	25.0	2.0 %
16	19.7	-1.0 %
17	6.2	1.0 %
18	19.6	2.0 %
19	23.4	-0.9 %
20	23.2	1.0 %
21	23.1	2.0 %
22	21.6	-1.0 %
23	19.6	2.0 %
24	17.2	-0.9 %
25	23.4	-0.4 %
26	22.5	-0.4 %
27	23.7	-0.4 %
28	20.8	-0.4 %
29	22.6	1.0 %
30	17.9	-0.4 %
31	11.5	1.0 %
32	23.7	-1.1 %
33	23.8	1.6 %
34	19.8	-1.0 %
35	3.5	1.2 %
36	23.4	-0.7 %
37	25.5	1.2 %
38	24.8	-0.4 %
39	21.6	2.7 %
40	24.8	-1.3 %
41	23.2	-0.6 %
42	23.2	1.0 %
43	6.9	-0.4 %
44	18.9	-0.4 %
45	23.7	1.3 %
46	23.1	-0.2 %
47	23.7	1.0 %
48	23.7	1.5 %
49	24.5	-0.4 %
50	19.8	1.0 %
50.1	19.3	1.0 %

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朋友動態

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