林展弘 2019/12/02 訓練日誌

林展弘嘉義
ID 296439

134 位追隨者

跑鞋 (28)

Xtep 160x6.0(紅）
已使用了 8 天
共跑了 20.3 km
我要評分

XTEP 360X（暗夜流光）
已使用了 20 天
共跑了 65.0 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（黑）
已使用了 2 個月 23 天
共跑了 15.3 km
我要評分

Xtep 一體成型2.0(冰島追光）
已使用了 3 個月 14 天
共跑了 120.9 km
我要評分

Xtep 2000公里2.0
已使用了 4 個月 27 天
共跑了 295.2 km
我要評分

！！！ ???
已使用了 5 個月 27 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚 2代跟上來（灰）
已使用了 7 個月 14 天
共跑了 6.1 km
我要評分

Xtep 160x5.0(熊貓鞋）
已使用了 7 個月 30 天
共跑了 241.9 km
我要評分

李寧飛電3 challenger(標準白)
已使用了 8 個月 3 天
共跑了 162.9 km
我要評分

Xtep 影擎-黑
已使用了 8 個月 21 天
共跑了 152.4 km
我要評分

Xtep 160x3.0(雷射紅）
已使用了 10 個月 6 天
共跑了 371.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代39號15雙（淺紅）
已使用了 10 個月 16 天
共跑了 308.3 km
我要評分

Asics Magic Speed3
已使用了 1 年 3 天
共跑了 307.3 km
我要評分

MIZUNO DUEL3（黃）
已使用了 1 年 27 天
共跑了 196.3 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號軍綠14雙
已使用了 1 年 1 個月 10 天
共跑了 179.0 km
我要評分

母子鱷魚 3代38號13雙（黃）
已使用了 1 年 5 個月 6 天
共跑了 694.4 km
我要評分

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 85.6 km
我要評分

亞瑟士 METARACER
已使用了 1 年 11 個月 4 天
共跑了 95.4 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（橙）
已使用了 2 年 30 天
共跑了 541.2 km
我要評分

ZEPRO 雲豹2
已使用了 2 年 7 個月 30 天
共跑了 245.1 km
我要評分

NIKE react infinity run fk 2
已使用了 2 年 8 個月 3 天
共跑了 210.1 km
我要評分

NIKE PEGASUS 38(聯名黑）
已使用了 2 年 9 個月 21 天
共跑了 76.2 km
我要評分

NIKE VAPORFLY NEXT %2(綠）
已使用了 2 年 9 個月 21 天
共跑了 63.3 km
我要評分

母子鱷魚蚵技y拖（白）
已使用了 3 年 19 天
共跑了 163.5 km
我要評分

mizuno rider 24（黑）
已使用了 3 年 2 個月 21 天
共跑了 313.5 km
我要評分

zepro y拖
已使用了 3 年 11 個月 25 天
共跑了 73.1 km
我要評分

母子鱷魚跟上來（白）
已使用了 4 年 27 天
共跑了 689.0 km
我要評分

亞瑟士虎六(螢光綠)
已使用了 6 年 9 個月 28 天
共跑了 558.1 km
我要評分

單車 (1)

KREX R21
已使用了 8 年 2 個月 17 天
共騎了 1581.1 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:28:23

半馬 : 01:39:10

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 5
陪跑初馬

2024 濁水溪紫金馬拉松-高手名間站
11/24 剩餘天數 : 12
！！

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 26
完賽就好

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 40
隨緣

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 47
！！

濁水溪紫金馬拉松-花城竹山站
01/12 剩餘天數 : 61
！！

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 124
拿免抽

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 138
打包賽

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29563.4 km |

3784.7 km
2024 年 :

3147.4 km |

549.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	125.7	27.7
Oct	345.1	73.9
Sep	345.6	188.6
Aug	337.2	115.2
Jul	263.1	0.0
Jun	276.2	0.0

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里程碑 (185)

2024/10/13 林展弘完成了第 60 馬! - 2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑
2024/07/12 恭喜林展弘獲得 34000 推
2024/02/06 恭喜林展弘獲得 33500 推
2024/01/21 恭喜林展弘獲得 3200 留言數
2023/12/10 林展弘完成了第 50 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/11/24 恭喜林展弘獲得 33000 推
2023/09/13 恭喜林展弘獲得 3150 留言數
2023/08/19 恭喜林展弘獲得 32500 推
2023/03/06 恭喜林展弘獲得 32000 推
2023/01/01 林展弘完成了第 40 馬! - 2023 山手線-曙光-森林-月世界馬拉松

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林展弘

11.0 km | 00:50:02 | 04:32/km

日期: 2019-12-02 20:36 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 05'21" / 04'54" / 04'45" / 04'38" / 04'29" / 04'30" / 04'18" / 04'15" / 04'16" / 04'18" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'04")

1000 / 1000

04'53"

(10'13")

04'53" (+00'38")

1000 / 2000

04'44"

(14'58")

04'44" (+00'29")

1000 / 3000

04'37"

(19'36")

04'37" (+00'22")

1000 / 4000

04'29"

(24'05")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林展弘

留言

晚上變的超級冷
衝一波
到10k感覺能破pb多衝1k補第1k的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.87 km

ZEPRO 麒麟鞋累積 : 1163.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 陸劍虹和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳小楓吃錯藥了啦~

2019-12-02 23:09 ·

1 個人推

蔡甫承水喔

2019-12-03 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'54"	00:10'15"
3	04'45"	00:15'00"
4	04'38"	00:19'38"
5	04'29"	00:24'07"
6	04'30"	00:28'37"
7	04'18"	00:32'55"
8	04'15"	00:37'10"
9	04'16"	00:41'26"
10	04'18"	00:45'44"
11	04'18"	00:50'02"
11.0	03'22"	00:50'04"