游秀娟-RUN希望 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

1.9 km | 00:24:09 | 12:59/km

日期: 2019-12-10 11:40 - 平均心率: 140 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'43" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

12'00" (+00'35")

500 / 500

2

05'42"

(11'42")

11'25"

500 / 1000

3

07'16"

(18'59")

14'32" (+03'07")

500 / 1500

4

05'10"

(24'09")

14'15" (+02'50")

363 / 1863

宸第五趟小小山坡階梯初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, 藍家遠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
1.9	14'25"	00:24'10"

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