Jack Leung 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.4 km | 03:40:15 | 11:20/km

日期: 2019-12-07 13:28 - 總爬升: 486 m - 地點: 港島徑23 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 18'06" / 16'07" / 09'41" / 13'22" / 11'21" / 09'25" / 07'57" / 11'44" / 07'03" / 14'25" / 11'55" / 11'53" / 11'03" / 12'30" / 09'26" / 08'13" / 08'24" / 12'36" / 09'50" / 12'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

HOKA ONE ONE EVO SPEED GOAT 累積 : 700.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Fennie Poon, paulng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'06"	00:18'06"
2	16'07"	00:34'13"
3	09'41"	00:43'54"
4	13'22"	00:57'16"
5	11'21"	01:08'37"
6	09'25"	01:18'02"
7	07'57"	01:25'59"
8	11'44"	01:37'43"
9	07'03"	01:44'46"
10	14'25"	01:59'11"
11	11'55"	02:11'06"
12	11'53"	02:22'59"
13	11'03"	02:34'02"
14	12'30"	02:46'32"
15	09'26"	02:55'58"
16	08'13"	03:04'11"
17	08'24"	03:12'35"
18	12'36"	03:25'11"
19	09'50"	03:35'01"
19.4	12'27"	03:40'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"