Jack Leung 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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29.4 km | 06:52:41 | 14:01/km

日期: 2019-12-08 08:46 - 總爬升: 1272 m - 地點: 麥徑456 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 13'28" / 16'17" / 10'57" / 18'15" / 21'19" / 14'19" / 13'09" / 16'23" / 13'35" / 16'27" / 16'29" / 13'03" / 15'25" / 14'04" / 17'20" / 08'59" / 07'05" / 32'34" / 10'47" / 09'55" / 15'56" / 09'30" / 07'45" / 07'12" / 10'53" / 11'11" / 10'01" / 13'19" / 20'41" / 15'11" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Iris Cheung, Sammy Yu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	16'17"	00:29'45"
3	10'57"	00:40'42"
4	18'15"	00:58'57"
5	21'19"	01:20'16"
6	14'19"	01:34'35"
7	13'09"	01:47'44"
8	16'23"	02:04'07"
9	13'35"	02:17'42"
10	16'27"	02:34'09"
11	16'29"	02:50'38"
12	13'03"	03:03'41"
13	15'25"	03:19'06"
14	14'04"	03:33'10"
15	17'20"	03:50'30"
16	08'59"	03:59'29"
17	07'05"	04:06'34"
18	32'34"	04:39'08"
19	10'47"	04:49'55"
20	09'55"	04:59'50"
21	15'56"	05:15'46"
22	09'30"	05:25'16"
23	07'45"	05:33'01"
24	07'12"	05:40'13"
25	10'53"	05:51'06"
26	11'11"	06:02'17"
27	10'01"	06:12'18"
28	13'19"	06:25'37"
29	20'41"	06:46'18"
29.4	15'05"	06:52'41"

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