10.3 km | 01:01:11 | 05:56/km日期: 2019-12-08 16:58 - 平均心率: 140 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%
Pace: 06'08" / 06'01" / 06'12" / 05'50" / 06'01" / 06'01" / 06'04" / 06'25" / 05'24" / 05'39" / 04'53" /
溫度: 18°C - 濕度: 55%
下班傍晚跑
回家換個裝就要5點
短袖短褲+薄外套出門就有點冷的感覺
跑一跑把外套脫掉一路都不會流汗
趕在6點前跑完
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
427.40 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'01" | 00:12'09" |
| 3 | 06'12" | 00:18'21" |
| 4 | 05'50" | 00:24'11" |
| 5 | 06'01" | 00:30'12" |
| 6 | 06'01" | 00:36'13" |
| 7 | 06'04" | 00:42'17" |
| 8 | 06'25" | 00:48'42" |
| 9 | 05'24" | 00:54'06" |
| 10 | 05'39" | 00:59'45" |
| 10.3 | 04'52" | 01:01'11" |
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