劉芳芳 2019/12/15 訓練日誌

劉芳芳桃園
ID 219453

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劉芳芳

半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第11半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'41" (+00'12")

15 km

(01:21'10")

00:28'00" (+01'31")

00:58'28" (+05'18")

20 km

(01:51'38")

00:30'28" (+03'59")

Finish

(01:57:39)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'35")

1000 / 1000

05'10"

(10'53")

05'10" (+00'02")

1000 / 2000

05'11"

(16'05")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

05'19"

(21'24")

05'19" (+00'11")

1000 / 4000

05'16"

(26'41")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019年終賽事
腳傷還是忍不住跑了起來

賽後評分: 人群眾多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃純純, Ace Lin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'11"	00:10'41"
3	05'12"	00:15'53"
4	05'19"	00:21'12"
5	05'17"	00:26'29"
6	05'40"	00:32'09"
7	05'22"	00:37'31"
8	05'08"	00:42'39"
9	05'12"	00:47'51"
10	05'19"	00:53'10"
11	05'31"	00:58'41"
12	05'25"	01:04'06"
13	05'58"	01:10'04"
14	05'32"	01:15'36"
15	05'34"	01:21'10"
16	06'08"	01:27'18"
17	05'39"	01:32'57"
18	05'36"	01:38'33"
19	05'46"	01:44'19"
20	07'19"	01:51'38"
21	03'44"	01:55'22"
21.4	04'59"	01:57'28"