陳秀卿 2019/12/14 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

106.0 km | 12:15:00 | 06:56/km | 第43馬

漫步國境之南-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-12-14
成績	12:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+02'37")

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:26'15"

15 km

(01:23'28")

00:28'21" (+02'06")

00:58'01" (+02'54")

20 km

(01:53'08")

00:29'40" (+03'25")

25 km

(02:28'18")

00:35'10" (+08'55")

01:11'44" (+16'37")

30 km

(03:04'52")

00:36'34" (+10'19")

35 km

(03:34'43")

00:29'51" (+03'36")

00:58'47" (+03'40")

40 km

(04:03'39")

00:28'56" (+02'41")

45 km

(04:47'59")

00:44'20" (+18'05")

01:18'38" (+23'31")

50 km

(05:22'17")

00:34'18" (+08'03")

55 km

(06:03'28")

00:41'11" (+14'56")

01:09'42" (+14'35")

60 km

(06:31'59")

00:28'31" (+02'16")

65 km

(07:06'12")

00:34'13" (+07'58")

01:07'30" (+12'23")

70 km

(07:39'29")

00:33'17" (+07'02")

75 km

(08:28'02")

00:48'33" (+22'18")

01:32'38" (+37'31")

80 km

(09:12'07")

00:44'05" (+17'50")

85 km

(09:44'37")

00:32'30" (+06'15")

01:04'39" (+09'32")

90 km

(10:16'46")

00:32'09" (+05'54")

95 km

(10:52'41")

00:35'55" (+09'40")

01:09'53" (+14'46")

100 km

(11:26'39")

00:33'58" (+07'43")

105 km

(11:59'01")

00:32'22" (+06'07")

00:00'00"

Finish

(12:15:00)

日期: 2019-12-14 04:30 - 總爬升: 974 m - 地點: 車城福安宮 - 天氣: 艷陽+強風 - 平均心率: 140 - 卡路里: 4624 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.31 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李明書, 陳百龍和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

陳秀卿謝謝喵老師😘

2019-12-15 13:36 ·

1 個人推

陳百龍恐怖的阿姐

2019-12-16 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'23"	00:12'35"
3	05'24"	00:17'59"
4	05'27"	00:23'26"
5	05'26"	00:28'52"
6	05'23"	00:34'15"
7	05'13"	00:39'28"
8	05'06"	00:44'34"
9	05'17"	00:49'51"
10	05'16"	00:55'07"
11	05'17"	01:00'24"
12	05'15"	01:05'39"
13	05'31"	01:11'10"
14	05'20"	01:16'30"
15	06'58"	01:23'28"
16	05'28"	01:28'56"
17	06'21"	01:35'17"
18	06'08"	01:41'25"
19	06'01"	01:47'26"
20	05'42"	01:53'08"
21	05'39"	01:58'47"
22	10'49"	02:09'36"
23	05'52"	02:15'28"
24	05'33"	02:21'01"
25	07'17"	02:28'18"
26	10'47"	02:39'05"
27	07'25"	02:46'30"
28	05'59"	02:52'29"
29	06'36"	02:59'05"
30	05'47"	03:04'52"
31	06'11"	03:11'03"
32	05'24"	03:16'27"
33	05'37"	03:22'04"
34	05'48"	03:27'52"
35	06'51"	03:34'43"
36	05'42"	03:40'25"
37	05'35"	03:46'00"
38	05'28"	03:51'28"
39	05'48"	03:57'16"
40	06'23"	04:03'39"
41	20'20"	04:23'59"
42	06'41"	04:30'40"
43	05'51"	04:36'31"
44	05'54"	04:42'25"
45	05'34"	04:47'59"
46	06'45"	04:54'44"
47	07'02"	05:01'46"
48	05'40"	05:07'26"
49	07'46"	05:15'12"
50	07'05"	05:22'17"
51	07'37"	05:29'54"
52	06'22"	05:36'16"
53	07'10"	05:43'26"
54	07'36"	05:51'02"
55	12'26"	06:03'28"
56	05'06"	06:08'34"
57	05'07"	06:13'41"
58	04'46"	06:18'27"
59	05'06"	06:23'33"
60	08'26"	06:31'59"
61	09'35"	06:41'34"
62	06'09"	06:47'43"
63	05'32"	06:53'15"
64	05'37"	06:58'52"
65	07'20"	07:06'12"
66	08'01"	07:14'13"
67	07'01"	07:21'14"
68	06'28"	07:27'42"
69	06'42"	07:34'24"
70	05'05"	07:39'29"
71	05'31"	07:45'00"
72	05'24"	07:50'24"
73	06'13"	07:56'37"
74	20'56"	08:17'33"
75	10'29"	08:28'02"
76	08'50"	08:36'52"
77	08'46"	08:45'38"
78	08'21"	08:53'59"
79	09'12"	09:03'11"
80	08'56"	09:12'07"
81	05'53"	09:18'00"
82	06'25"	09:24'25"
83	05'44"	09:30'09"
84	07'29"	09:37'38"
85	06'59"	09:44'37"
86	05'51"	09:50'28"
87	08'39"	09:59'07"
88	05'28"	10:04'35"
89	06'23"	10:10'58"
90	05'48"	10:16'46"
91	06'41"	10:23'27"
92	07'05"	10:30'32"
93	10'52"	10:41'24"
94	05'00"	10:46'24"
95	06'17"	10:52'41"
96	06'16"	10:58'57"
97	06'46"	11:05'43"
98	08'50"	11:14'33"
99	05'44"	11:20'17"
100	06'22"	11:26'39"
101	05'27"	11:32'06"
102	06'26"	11:38'32"
103	07'21"	11:45'53"
104	05'25"	11:51'18"
105	07'43"	11:59'01"
106	07'30"	12:06'31"
107	05'51"	12:12'22"
107.8	03'23"	12:15'00"