Bang-Guo Tsai 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:40:26 | 04:59/km

日期: 2019-12-10 20:55 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 7436 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'53" / 04'57" / 05'04" / 04'59" / 04'54" / 05'00" / 08'08" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗, 林瑤雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	05'04"	00:24'49"
6	04'59"	00:29'48"
7	04'54"	00:34'42"
8	05'00"	00:39'42"
8.1	07'49"	00:40'26"

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