10.2 km | 00:53:52 | 05:16/km日期: 2019-12-10 20:24 - 地點: 勤益科大操場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'50" / 05'32" / 05'31" / 05'20" / 05'22" / 07'28" / 05'13" / 05'07" / 04'57" / 04'43" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'42" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'22" | 201 / 10201 |
換個場地練跑，有狀況也好請協助，
昨天沒有完成的進度，今天要補齊，加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 199.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'32" | 00:11'22" |
| 3 | 05'31" | 00:16'53" |
| 4 | 05'20" | 00:22'13" |
| 5 | 05'22" | 00:27'35" |
| 6 | 07'28" | 00:35'03" |
| 7 | 05'13" | 00:40'16" |
| 8 | 05'07" | 00:45'23" |
| 9 | 04'57" | 00:50'20" |
| 10 | 04'43" | 00:55'03" |
| 10.2 | 04'22" | 00:55'56" |
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