benaguly(新竹瘋) 2014/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

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benaguly(新竹瘋)

16.0 km | 01:42:36 | 06:24/km

日期: 2014-08-12 05:00 - 總爬升: 280 m - 地點: 客雅+景觀+古奇峯 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'58" / 05'43" / 05'35" / 06'20" / 07'16" / 05'13" / 06'25" / 05'42" / 07'00" / 05'30" / 06'14" / 06'01" / 07'56" / 07'58" / 06'26" / 06'35" / 00'00" /

上古奇峯還是走了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

MIZUNO Racing Wave Spacer 4 AR WIDE 累積 : 1410.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, Bola (新竹瘋) 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	05'35"	00:17'16"
4	06'20"	00:23'36"
5	07'16"	00:30'52"
6	05'13"	00:36'05"
7	06'25"	00:42'30"
8	05'42"	00:48'12"
9	07'00"	00:55'12"
10	05'30"	01:00'42"
11	06'14"	01:06'56"
12	06'01"	01:12'57"
13	07'56"	01:20'53"
14	07'58"	01:28'51"
15	06'26"	01:35'17"
16	06'35"	01:41'52"
16.0	00'00"	01:42'36"

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