kyle330 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

kyle330 基隆
ID 305324

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5.3 km | 00:31:16 | 05:50/km

日期: 2019-12-08 17:26 - 平均心率: 160 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

Pace: 05'28" / 05'53" / 05'46" / 05'52" / 06'12" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.20 km

Asics Nimbus 19 累積 : 809.1 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'53"	00:11'21"
3	05'46"	00:17'07"
4	05'52"	00:22'59"
5	06'12"	00:29'11"
5.3	05'58"	00:31'16"

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