Chih Kai Lin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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10.0 km | 00:52:53 | 05:16/km

日期: 2019-12-15 17:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 05'21" / 05'16" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'20" / 05'27" / 05'28" / 05'15" / 04'59" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'36")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'47")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'07")

05'19" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'23")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.14 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳鴻和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'24"	00:16'01"
4	05'20"	00:21'21"
5	05'16"	00:26'37"
6	05'20"	00:31'57"
7	05'27"	00:37'24"
8	05'28"	00:42'52"
9	05'15"	00:48'07"
10	04'59"	00:53'06"
10.0	01'52"	00:53'07"

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朋友動態

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