Jack Leung 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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10.1 km | 00:54:47 | 05:24/km

日期: 2019-12-12 17:56 - 地點: 和宜合道運動場 - 平均心率: 175 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'05" / 05'27" / 05'29" / 05'26" / 05'35" / 05'02" / 05'03" / 05'13" / 05'10" / 05'28" / 06'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Iris Cheung, Kenny Lam 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'27"	00:11'32"
3	05'29"	00:17'01"
4	05'26"	00:22'27"
5	05'35"	00:28'02"
6	05'02"	00:33'04"
7	05'03"	00:38'07"
8	05'13"	00:43'20"
9	05'10"	00:48'30"
10	05'28"	00:53'58"
10.1	07'06"	00:54'47"

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