Hight Hsu 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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7.8 km | 00:52:10 | 06:43/km

日期: 2019-12-13 07:29 - 地點: 中正公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 07'13" / 06'27" / 06'33" / 06'29" / 06'33" / 07'04" / 06'21" / 07'16" /

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.83 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, Judy 和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

林坤泰晚安，運動輕鬆愉快。

2019-12-13 21:19 ·

張清榮晚安，小週末運動愉快，加油

2019-12-13 22:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'27"	00:13'40"
3	06'33"	00:20'13"
4	06'29"	00:26'42"
5	06'33"	00:33'15"
6	07'04"	00:40'19"
7	06'21"	00:46'40"
7.8	07'16"	00:52'10"

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